za duzo

W moim przypadku w grę wchodzą tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, a ćwiczenia wielostawowe to podstawa w moich treningach. Spróbuje jeszcze bardziej nakreślić mój problem : przy normalnej długości treningu tzn jakieś 60-80 min ze zwykłym splitem robiłem 16 na dużą i 9 serii na małą partię, co skutkowało następnego dnia złym samopoczuciem i [...]

[...] 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg 4*burpee czas: 42 min 10 min - wioslarz aero rozciaganie nie jestem pewna czy nie zrobilam jednen raz za duzo, ale wyszlam z zalozenia, ze jak nie jestem pewna to lepiej jeden wiecej niz jeden mniej powiem tak, ten trening i utrzymujace sie zmeczenie po porzednim to miazga!!! [...]

Jak chcesz robic redukcje i nie stracic miesnia to nawet za duzo. Mysle, ze 100mg enana e4d bedzie ok. Ja bym jednak dal propa 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt) po 50mg, w piatek 60mg powiedzmy lub mete 10-15mg dziennie. Enan bedzie sie rokrecal 3-4 tygodnie. Propa bedziesz czul niemal od razu, mete po okolo tygodniu.

I ja mam taką nadzieję ... na razie jestem cierpliwa i walczę, pomimo, że czasem (ale już rzadko bardzo i natychmiast dostaje sztangą w łeba ) pojawia się zaburzeniowo chory pomysł, że może jem za dużo i lepiej schudnąć na niejedzeniu. Do ciała staram się przyzwyczaić również (szczególnie rąk z widocznymi mięśniami, które u mnie były zawsze jak [...]

heheh jak niejestem znawca w dietach ja poprostu jak w profilu jem regularnie posiłki zwracam uwage że by to smaczne i wartościowe było, moim zdaniem za dużo oliwy (jest świetna ale pamientaj że obkurcza woreczek żółciowy- a jak niemasz z nim problemów to nie zabardzo dobrze na niego działać) nie możesz stawiac tylko na oliwe z kwasami (rybki) [...]

Fajnie walczy, na KSW jego umiejętności na pewno wystarczą poglądami nie ma co się przejmować, to jest forum sportowe a nie polityczne Walczył na 14, wlaczył na 15... wg mnie nic dziwnego że na tej gali nie walczy, zwykła przerwa, żeby nam się nie znudził. Zresztą KSW też w jego wadze chyba za dużo zawodników nie ma.

[...] coś poprawic lecz musisz bo ułożyc sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w tyg na silownie to bedziesz palic miesnie Zmieniony przez - [...]

dobrze by było jakbyś wypełnił ANKIETE jaki jest twój cel, pierwsza sprawa odpuścił bym sobie na twoim miejscu maszyny, a przeżucił sie na wolne ciężary. połaczenie biceps triceps nie jest dobrym rozwiazaniem, jeżeli już plan dzielony to zrób sobie max 9 serii na takie partie jak biceps nie dokładaj, Nogi pasuje jak co wzmacniać jakoś, pamientaj [...]

No Wczoraj pobiegałem trochę i czosnek wszamałem i jest już w miarę ok. A co do efektów to nie ważyłem się ale siła na płaskiej + 7,5 kg w bicu gdzieś koo 1 cm został jeszcze tydzień brania mety a efekty jak na bica to trochę słabe, klata tez nie widzę żeby za dużo urosła. Z kolegą gadałem i mówi ze brał to metę co i ja i przytył 4 kg a w bicu [...]

Spotkałam się z wieloma takimi przykładami. We wszystkich okazało się, że... Jest za dużo tłuszczu, żeby mięso było widoczne Jak jest w twoim przypadku... Ciężko mi cokolwiek powiedzieć, bo NIC o tobie nie wiem Na 95% dieta nie jest "właściwa". Być może w treningu też są błędy. Wklej zdjęcia sylwetki oraz fałdów. Chwyć w garść fałd [...]

18.05.2011 r. TRENING: NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi zza głowy 6x70kg/8x60kg/8x55kg/10x55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 6x42kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 10x10kg/10x10kg/10x7,5kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10x7,5kg Naprzemienne unoszenie hantli przodem w górę stojąc 10/10x10kg [...]

To dorzuce do tego zestawu mc na prostych nogach. Chyba nie bedzie za duzo... Bo w zasadzie gdybym bardziej rozwinal tylne dwugłowe to by ladnie wygladalo i by sie z dupa zlało.

Wypełnij, bo za dużo o Tobie to nie wiemy. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] do przodu. pewnie jakies korekty mozna byloby wprowadzic,bo znajac zycie objetosc jest doyebana i jeszcze nie tam,gdzie powinna. ale.... ja bym bardziej przyjrzal sie odzywianiu. 1.5kg to znaczy,ze oprocz sadla palisz mieso-to by sie zgadzalo,bo sila poszla w las. bialko jest ok? min 2g/kg masy ciala. moze za duzo tej dodatkowej aktywnosci?

Hehe.. też mi powoli idzie jakoś, tylko, że ja za dużo cheatuje trzeba się ogarnąć w końcu

[...] b 23.7, t 0.6, ww 4 tutaj 200g półtłustego:) nie jestem ekspertem ale tka jak napisałem mozesz zmienić:) dzienniki.sfd.pl tutaj to podstaw, łatwo wszystko sprawdzić, jak za duzo kcal wyjdzie to owsiane wywalaj i ryż.. i zrób tak żeby było 80g tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,oliwa z oliwek) białko tyle ile wyjdzie Ci z mięsa/jaj/ryb/twarogu i [...]

Martasi... dla mnie jedna puszka tuńczyka z warzywami na jeden posiłek to za dużo objętościowo... a nie umiem JESZCZE planować posiłku tak żeby był wartościowy a objętościowo mały.. ale ambitny uczeń jestem, może nieco powolny ale ambitny. :)

kawa z mlekiem też zło?? jak wyżej głupi zwyczaj buntu lub wiesz... ostatni pocałunek na rozstanie nic to będę się chwalić postępami z eliminowaniem cukru... jakkolwiek kręcę bicz na własny tyłek, to niedowierzające jest to, ze siejecie ideę bezwzględnego wymagania a nie pobłażliwości, wciąż twierdzę że marchewka istotna bardzo, ale muzę za dużo [...]

nie ma sensu im bardziej bedziesz sie starał o ta partie (klate) tym ona bedzie mniejsza, za dużo ćwiczen spowoduje przepalenie miesnia i bida beda flaki, to jest twój cały plan ćwiczysz jeszcze jakieś partie czy tylko klate

A propa starczy? Czy dokupic kilka strzalow? Flakon 10ml moze za duzo, ale mam do wyboru w pojedynczych ampulkach propa- balkan, testavis i abrihan jakis. Ktory wybrac? Z 10ml mam alchemie i phenixa.